【作者：黄翠立 常州费登奎斯健康工作室特邀讲师】

最近带费登奎斯线上课，一位学员在群里问了两个很本质的问题：为什么练习时要把自己想象成婴儿？吸吮这个动作到底有什么意义？

她还说，前一天练完很不舒服，像是情绪被翻出来了，第二天再练，反而轻松很多，最后她写了一句：“谢谢老师，听泪目了。”

这句话让很动容，我很想把背后的逻辑，好好讲清楚。

常州费登奎斯工作坊，黄翠立老师讲课

我们成年人的很多能力，其实都是后天慢慢学来的。一个婴儿刚出生，天生只会吸吮、呼吸，剩下的睁眼看、手抓握、翻身、走路、说话，全是一步一步在成长中学会的。

问题就出在“学”的过程里，我们会不自觉模仿父母、长辈和身边环境，把他们的动作模式、用力方式、情绪习惯，一并装进自己的身体里。有些是对的，但更多是别扭、紧张、压抑、代偿的，这些东西不会消失，只会慢慢累积。等到成年之后出现腰酸背痛、僵硬不适、情绪紧绷，本质上，都是早年写进身体的旧程序在运行。

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为了适应环境、讨好大人、符合期待，小时候的我们，常常不得不委屈自己。不该用力的地方在用力，不该憋着的情绪在憋着，而身体不会说谎，它把这些全都记下来，变成姿势、张力、疼痛。情绪和身体本就是一体的，情绪堵在哪里，身体就僵在哪里。很多人的痛，其实不是伤，而是多年的积压。

这就是费登奎斯里“回到婴儿”的意义。婴儿代表的是还没被污染、还没被扭曲、还没学会伪装的状态，而吸吮，是人类最原始、最本能、最放松的动作之一，它和呼吸、吞咽、眼睛、全身张力全都连在一起。当我们刻意回到这种状态，不是在装小孩，而是在暂时剥离成年后的所有习惯、紧张和防御，回到那个最干净、最本能的起点。只有在这个起点上，我们才有机会，重新学一遍正确的使用方式。

常州费登奎斯工作坊现场，黄翠立老师引导学员动作

我常打一个比方：大脑就像一台电脑。刚出生时是出厂状态，只有最基础的系统；长大后装了一堆软件，有的好用，有的却带着“病毒”；而疼痛、僵硬、焦虑，就是系统卡顿、发热、跑不动的表现。费登奎斯做的，不是去修某个软件，而是梳理底层操作系统。通过回到婴儿式的感知，把那些错误的、紧张的、代偿的模式慢慢松掉，再用更轻、更顺、更自然的方式，重新写一遍程序，不是用力纠正，而是温柔地替换。

常州费登奎斯工作坊，学员黄翠立老师引导下做动中觉察

学员说“泪目”，我懂那种感觉。不是单纯的感动，而是被看见。原来身体的难受、心里的堵，不是你不够好，而是你从来没被允许，好好做过一次“自己”。我们这一辈子，其实都在等一个机会，把自己重新养育一遍。而费登奎斯，就是那条很温柔、也很科学的路。

如果你也有过身体紧绷、莫名酸痛，或是情绪堵在心里散不开的经历，欢迎在评论区聊聊，我们一起重新养育自己一次。

常州费登奎斯工作坊，黄翠立老师示范功能整合手法操作

【声明】费登奎斯方法是一种身心教育与觉察的艺术，旨在帮助大家通过动作探索找回身体的舒适与自在。以上分享仅为个人教学感悟与身心探索经验，不涉及任何医疗诊断或治疗建议。如果您的身体有具体的病理疼痛或医疗需求，请务必优先咨询专业医生。愿我们都能在觉察中，温柔地遇见更好的自己。

发布于：河北省